Menjaga tubuh agar tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang
harus kita lakukan. Dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar
tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu
menghindari yang namanya sakit. Salah satu hal yang harus kita jaga itu adalah
tulang kita.
Seiring bertambahnya usia
seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu
masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing lagi yaitu osteoporosis.
Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat
mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Berikut ini akan disajikan tips untuk menjaga tulang anda tetap sehat
adalah sebagai berikut:
1. Menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium
pada tulang berkurang
2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk menjaga
kesehatan tulang anda
3. Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang
anda karena kandungan susu yang sangat dibutuhkan tulang kita seperti kalsium,
vitamin D, protein, fosfor serta kalium
4.Rutin berolahraga
5. Meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman
beralkohol
6. Sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D untuk
kebutuhan tulang anda
7.
Mengonsumsi bawang merah dan bawang putih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar