Kerangka Karangan

Kerangka karangan (outline) rencana penulisan yang memuat garis-garis besar dari suatu karangan yang akan digarap (dikerjakan), dan merupakan rangakaian ide-ide atau isi pikirannya yang disusun secara sistematis,logis, jelas, terstruktur dan teratur. Kerangka karangan menjamin suatu penyusun yang logis dan teratur, serta penulis dapat membedakan mana yang gagasan utama dan mana yang termasuk gagasan tambahan, kerangka karangan dapat membentuk catatan-catatan sederhana, tetapi dapat juga berbentuk pendektail dan kerja dengan sangat cermat.

 Tujuan dari pembuatan ouline atau kerangka karangan adalah agar kita dapat membuat kerangka karangan yang baik, benar dan logis, kita dapat membedakan mana yang gagasan utama dan mana yang termasuk gagasan tambahan dan kita juga menghindari penggarapan sebuah topik sampai dua kali atau lebih.

Manfaat dari penulisan kerangka karangan adalah :

a.       Untuk menjamin penulisan bersifat konseptual, menyeluruh, dan terarah.

b.      Untuk menyusun karangan secara teratur. Kerangka karangan membantu penulis untuk melihat gagasan-gagasan sehingga dapat dipastikan apakah hubungan dari gagasan-gagasan tersebut sudah tepat dan apakah penyajian gagasan tersebut sudah baik.

c.       Memudahkan penulis untuk menciptakan klimaks yang berbeda-beda. Tujuannya agar pembaca dapat terpikat secara terus menerus maka penyusuna klimaksnya harus diatur sedemikian rupa sehingga tercapai klimaks yang berbeda-beda dan pembaca pun semakin berminat membaca tulisan tersebut.

d.      Menghindari penulisan topik ganda (dua kali atau lebih). Penulisan topic dua kali atau lebih membawa pengaruh yang kurang baik. Selain membuang waktu, tenaga dan materi, juga dapat membuat pembaca bosan. Untuk itu apabila tidak dapat dihindari, maka penulis harus menetapkan pada bagian mana topic akan diuraikan, sedangkan di bagian lainnya hanya ditambahkan unsure-unsur tambahannya saja.

e.      Memudahkan penulis mencari materi pembantu. Dengan menggunakan rincian-rincian dari kerangka karangan, penulis dapat dengan mudah mencari data-data untuk memperjelas atau membuktikan pendapatnya.

Kerangka karangan merupakan miniatur atau prototype dari sebuah karangan. Dalam bentuk miniatur ini, kerangka karangan dapat diteliti, dianalisisdan dipertimbangakan secara menyeluruh, bukan terlepas-lepas.

Suatu kerangka yang baik tidak sekali dibuat. Penulisan dalam menyusun kerangka karangan selalu berusaha menyempurnakan bentuk yang pertama. Langkah ini tidak mutlak harus di ikuti oleh penulis-penulis yang sudah mahir, orang yang mahir menulis tulisan-tulisan yang kompleks atau dengan mudah menyusun kerangka karangan.

Langkah-langkah untuk menyusun kerangka karangan adalah sebagai berikut :

a) Rumusan Tema / masalah yang jelas berdasarkan suatu topik dan tujuan yang akan dicapai melalui topik tersebut. tema yang dirumuskan untuk kepentingan suatu kerangka karangan haruslah berbentuk tesis atau pengungkapan maksud.

b) Langkah yang kedua adalah melakukan inventarisasi atau mengumpulkan topik-topik bawahannya yang dianggap merupakan perincian dari tesis atau pengungkapan maksud tadi. Dalam hal ini penulisan boleh mencatat sebanyak-banyaknya tipik-topik yang terlintas dalam pikirannya, dengan tidak perlu langsung mengadakan evaluasi terhadap topik-topik tadi.

c) Langkah yang ketiga adalah penulis berusaha mengadakan evaluasi pada semua topik yang telah dicatat pada langkah kedua diatas.

d) Untuk mendapatkan kerangka karangan yang sangat rinci maka langkah kedua dan ketiga hendaknya dilakukan berulang-ulang untuk menyusun topic yang lebih rendah tingkatannya.

e) Apabila semuanya sudah dilaksanakan maka ada satu langkah terakhir yang harus dilakukan, yaitu menentukan pola susunan yang paling sesuai untuk mengurutkan semua rincian dari tesis yang telah diperoleh dengan menggunakan semua langkah diatas. Dengan pola susunan tersebut maka akan diperoleh susunan kerangka karangan yang baik.

Untuk memperoleh suatu susunan kerangka karangan yang baik dan teratur biasanya digunakan beberapa tipe susunan, yaitu tipe pola alamiah dan pola logis.    

A. Pola Alamiah

Susunan atau pola alamiah adalah suatu urutan unit-unit kerangka karangan sesuai dengan keadaan yang nyata di alam, sebab itu susunan alamiah itu didasarkan pada ketiga atau keempat dimensi dalam kehidupan manusia : atas – bawah, melintang – menyebrang, sekarang – nanti, ,dulu - sekarang, timur – barat, dan sebagainya. Oleh sebab itu susunan alamiah dapat dibagi menjadi tiga bagian utama yaitu :

a. Urutan waktu atau urutan kronologis

b. Urutan ruang (sposial)

c. Topik yang ada

B. Pola Logis

Manusia mempunyai suatu kesanggupan dimana manusia lebih sempurna dari makhluk yang lain, yaitu sanggup menghadapi segala sesuatu yang berada di sekitarnya dengan kemampuan akal budinya. Urutan logis sama sekali tidak ada hubungannya dengan suatu ciri yang intern dalam materinya, tetapi kiat dengan tanggapan penulis.

Macam-macam, urutan logis yang dikenal adalah :

a) Urutan klimaks dan anti klimaks

b) Urutan kausal

c) Urutan pemisahan masalah

d) Urutan umum – khusus

e) Urutan familitas

f) Urutan akseptabilitas

Kerangka karangan hendaknya disusun secara baik dan benar. Adapun syarat-syarat penyusunan kerangka yang baik dan benar.

Syarat-syarat penulisan kerangka karangan yang baik, adalah :

a) Tesis atau pengungkapan maksud harus jelas. Pilihlah topik yang khas atau unik, kemudian tentukan tujuan yang jelas. Lalu buatlah tesis atau pengungkapan maksud.

b) Tiap unsur dalam kerangka karanga hanya mengandung satu gagasan. Bila satu unit terdapat lebih dari satu gagasan, maka gagasan tersebut harus dirinci supaya dapat terlihat perbedaanya.

c) Pokok-pokok dalam kerangka karangan harus disusun secara logis, sehingga idea tau pikiran yang dimaksud dapat tergambar secara jelas.

d) Harus mempergunakan pasangan simbul yang konsisten.

Setiap penulisan suatu karangan maka kita memerlukan penyusunan kerangka karangan. Tujuannya agar mempermudah dalam pembuatan karangan yang teratur, logis dan sistematis. Setiap membuat kerangka karangan harus melalui tahap atau langkah-langkah agar rencana pembuatannya bisa teratur dan mudah sehingga memudahkan penulis untuk membuat kerangka karangan tersebut. Kerangka karangan secara garis besar suatu rencana yang memuat garis-garis besar dan suatu karangan yang akan dikerjakan. Agar dalam pembuatan tidak terjadi penggarapan sebuah topik sampai dua kali atau lebih sehingga kita perlu mengevaluasi setiap topik yang akan kita kerjakan.

Pengertian Kerangka karangan

A.     Pengertian Kerangka Karangan

Kerangka karangan adalah rencana penulisan yang memuat garis-garis besar dari suatu karangan yang akan ditulis, dan merupakan rangkaian ide-ide yang disusun secara sistematis, logis, jelas, terstruktur, dan teratur. Kerangka karangan dibuat untuk mempermudah penulisan agar tetap terarah dan tidak keluar dari topik atau tema yang dituju. Pembuatan kerangka karangan ini sangat penting, terutama bagi penulis pemula, agar tulisan tidak kaku dan penulis tidak bingung dalam melanjutkan tulisannya.

B.      Manfaat Kerangka Karangan

Adapun manfaat kerangka karangan secara umum adalah untuk menyusun karangan secara teratur. Selain itu ada beberapa manfaat kerangka karangan, antara lain :

a.    Mempermudah pembahasan tulisan.

b.    Menghindari isi tulisan keluar dari tujuan awal.

c.    Menghindari penggarapan sebuah topik sampai dua kali atau lebih.

d.   Memudahkan penulis mencari materi tambahan.

e.    Menjamin penulis bersifat konseptual, menyeluruh, dan terarah.

f.     Memudahkan penulis mencapai klimaks yang berbeda-beda.

Dengan adanya kerangka karangan, penulis bisa langsung menyusun tulisannya sesuai butir-butir bahasan yang ada dalam kerangka karangannya. Kerangka karangan merupakan miniatur dari sebuah karangan. Dalam bentuk ini, karangan tersebut dapat diteliti, dianalisi, dan dipertimbangkan secara menyeluruh.

Read more »

Pangan Organik Yang Ramah Lingkungan

Masyarakat atau konsumen semakin memperhatikan mutu dari produk pangan/pertanian. Faktor kesehatan dan keamanan pangan menjadi prioritas utama. Produk pangan/pertanian yang aman untuk dimakan dan aman bagi kesehatan antara lain yaitu pangan yang tidak mengandung residu bahan kimia, hormon ataupun bahan-bahan aditif sintesis. Salah satu produk pangan/pertanian yang bebas ari residu bahan kimia sintesis adalah pangan organik, yang sekarang ini sudah mulai banyak di produksi.

            Pangan organik adalah pangan yang dihasilkan dari sistem pertanian organik, baik dalam bentuk mentah, setengah jadi maupun produksi jadi. Pertanian organik didefinisikan sebagai usaha budidaya pertanian yang hanya menggunakan bahan-bahan alami, langsung kepada tanaman  budidaya.

Manfaat pangan organik:

1. Terhindar dari residu pestisida kimia

2. Terhindar antibiotik berlebih

3. Mencegah penyakit yang timbul sebagai ekses dari proses produksi

4. Terhindar dari makanan yang diradiasi dalam proses pengawetan

5. Peduli terhadap lingkungan alam

Keunggulan produk/pahan organik:

1. Bebas residu bahan kimia (pestisida, pupuk, hormon, pakan aditif)

2. Aman bagi kesehatan

3. Relatif tahan lama, basi dan busuk

4. Rasanya lebih enak (manis, renyah)

5. Warna fisiknya lebih alami

6. Harga relatif lebih baik/mahal

Read more »

Pertanian Indonesia Saat Ini

Bagaimanakah pertanian di Jakarta?

Tanaman holtikultura menunjang ruang terbuka hijau di kawasan pemukiman dan bangunan.

Kondisi saat ini:

Areal pertanian semakin menyusut karena pesatnya pembangunan fisik kota dan pertambahan penduduk

Harapan:

Areal pertanian dapat dipertahankan untuk mendukung pelestarian lingkungan hidup dan pelestarian keanekaragaman hayati

Upaya:

Pemanfaatan lahan di kawasan pemukiman dan bangunan umum dengan pemberdayaan tanaman holtikultura

1. Jenis tanaman

- tanaman hias (anggrek, non anggrek)

- tanaman sayuran dan toga

- tanaman produktif (buah)

2. Pengaturan tanaman di pekarangan perumahan

- Bagian depan dan samping (kecuali lahan luas): tanaman anggrek dan non anggrek, tanaman produktif yang rendah tidak rimbun daunnya

- bagian belakang: tanaman sayuran dan toga, tanaman produktif yang tinggi dan rimbun

3. Jenis tanaman

- tanaman hias (non anggrek)

- tanaman produktif (buah): sawo duren, sawo kecik, durian, mangga, rambutan

- tanaman produktif (langka): buni, bisbol, gandaria, jambu mawar, kepel, menteng, lobi-lobi, srikaya

4. Peraturan tanaman

- Bagian depan: non anggrek, tanaman produktif (langka) yang rendah dan tidak rimbun

- Bagian samping dan belakang: tanaman produktif (langka) yang besar dan rimbun daunnya

Read more »

Tanda-Tanda Jantung Tidak Sehat

Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat vital, karena fungsi jantung yang merupakan organ pemompa darah yang memompakan darah ke seluruh ttubuh kita dan darah ini juga membawa nutrisi dan oksigen yang akan didistribusikan ke seluruh tubuh. Sebenarnya ada beberapa tanda awal bahw jantung anda sudah dalam kondisi tidak sehat lagi. Dapat diketahui dari berbagai gejala-gejala awal yang dapat ditunjukkan oleh beberapa bagian tubuh.

Berikut ini tanda-tanda jantung tidak sehat antara lan:

1. Disfungsi ereksi

2. Mendengkur saat tertidur

3. Mengalami sakit pada gusi, gusi yang bengkak maupun gusi yang berdarah

4. Jika pergelangan kaki atau pergelangan tangan terasa membengkak

5. Denyut jantung tidak teratur

6. Nyeri pada dada dan bahu

7. Mengalami sesak nafas

Read more »

Tips Agar Mengupas Apel Tak Berwarna Coklat

Warna kecoklatan sering muncul pada daging buah apel yang sudah dipotong. Tentu akan merusak penampilan buah dan rasa. Perubahan warna coklat pada apel umumnya terjadi karena enzim buah bereaksi dengan oksigen di udara yang lebih dikenal dengan oksidasi.

Untuk mencegahnya simaklah tips berikut:

1. Olesi air jeruk lemon

            Perubahan warna pada apel bisa diatasi dengan air jeruk lemon. Air lemon mengandung asam sitrat yang mencegah terjadinya oksidasi. Caranya cukup kucuri air lemon pada permukaan daging buah apel yang sudah dibelah.

2. Gunakan garam

            Garam merupakan pengawet alami dan efektif mencegah perubahan warna pada buah apel yang sudah dipotong. Caranya larutkan setengah sendok teh garam ke dalam air dingin, rendam apel yang sudah dikupas selama 3-5 menit. Kemudian bilas dengan air matang dan tiriskan.

3. Rendam dalam minuman berkarbonasi

            Jenis minuman bisa berupa lemon-lime soda. Cukup rendam buah apel yang sudah dipotong-potong dan diamkan beberapa saat.

4. Rebus apel

            Proses ini menghentikan reaksi enzim dengan oksigen. Cara ini mudah dilakukan, masukkan apel yang sudah dipotong ke dalam panci berisi air mendidih selama 5 menit. Kemudian angkat dan bilas dengan air dingin.

5. Bungkus dengan plastik

Cukup bungkus apel yang sudah dipotong ke dalam plastik agar udara tidak masuk

Read more »

Tips Belanja Pada Bulan Puasa

Bulan puasa identik dengan pengeluaran yang membengkak. Ada beberapa hal yang menyebabkan hal tersebut.

a. Naiknya harga sembako

b. Konsumtif

c. Pergeseran jam makan

d. Undangan buka puasa bersama

Adapun cara bijak membelanjakan gaji bulanan menghadapi bulan puasa seperti ini:

1. Mengetahui jumlah pengeluaran bulanan pada bulan-bulan sebelumnya

            Untuk rumah tangga dengan kebiasaan memasak, kenaikan harga bahan makanan dapat dihitung sehingga dketahui seberapa besar perbedaan harga.

2. Alokasikan anggaran

            Untuk pengeluaran seperti belanja bulanan, belilah hanya yang benar-benar diperlukan sesuai alokasi anggaran.

3. Bedakan antara keinginan dan kebutuhan

            Buka puasa bersama mungkin adalah kebutuhan untuk bersosialisasi, tapi tidak di restoran yang di luar budge. Anda dapat mengusulkan restoran yang lebih murah dan terjangkau

4. Sisihkan di awal biaya-biaya lain yang harus dibayar

            Seperti saat bulan puasa jatuh pada masa liburan sekolah dan masuk sekolah, sehingga akan ada biaya liburan anak dan biaya masuk sekolah

Read more »

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat tidur yang kita dapatkan terutama pada malam hari. Beberapa manfaat tidur pada malam hari yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas.

            Tidur di malam hari dengan lampu menyala berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh yaitu meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes.

Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala di malam hari:

1. Menghambat produksi melatonin.

            Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh.

2. Tidak baik bagi wanita karena paparan cahaya lampu di malam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita

3. Berbagai efek buruk juga berisiko mengancam kesehatan tubuh anda karena tidak membiasakan diri tidur di malam hari dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, gangguan pada sistem metabolisme dan kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Read more »

Menjaga Tulang Tetap Sehat

Menjaga tubuh agar tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit. Salah satu hal yang harus kita jaga itu adalah tulang kita.

            Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing lagi yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Berikut ini akan disajikan tips untuk menjaga tulang anda tetap sehat adalah sebagai berikut:

1. Menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang

2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda

3. Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda karena kandungan susu yang sangat dibutuhkan tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium

4.Rutin berolahraga

5. Meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol

6. Sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda

7. Mengonsumsi bawang merah dan bawang putih

Read more »

Kebiasaan Yang Bisa Menyebabkan Kegemukan

Sebagai seorang sosialis yang ingin selalu eksis di kalangan, tentunya kita menginginkan penampilan yang menarik dan proporsional, baik itu secara luar maupun dalam. Akan tetapi, di zaman yang serba efisien ini tentunya banyak sekali permasalahan atau kendala yang bisa mengganggu penampilan dan kesehatan kita.

            Nah, seiring perkembangan zaman yang semakin efisien ini tentunya, kita seringkali mengalami permasalahan penampilan yang namanya “kegemukan’, bukan hanya hal genetis atau keturunan saja yang bisa mengidap permasalahan ini, namun kita juga berisiko mengalami kegemukan.

            Secara logis, tentu kita berpikir bahwa kegemukan merupakan kendala yang disebabkan oleh kebanyakan makan dan bisa diselesaikan dengan metode diet. Sebenarnya tak hanya itu saja, itu hanya sebagian kecil untuk memperkecil lingkaran perut, namun apa jadinya bila kita sudah diet tetap saja gemuk.

Kebiasaan buruk yang menyebabkan kegemukan antara lain:

1.Tidak makan pada waktunya

2. Kurang tidur

3. Makan pada waktu yang tidak tepat

4. Kurang minum ar putih

5. Makan terlalu cepat

Read more »

Mencegah Stress Berlebihan

Stress memang tidak mungkin dihilangkan dari hidup kita. Tidak ada orang yang tidak stress. Orang yang tidak stress mungkin adalah orang yang tidak peduli sama sekali, orang-orang yang apatis, tidak punya sasaran hidup. Namun, itu tidak mugkin. Untuk sesuap nasi pun orang harus berpikir dan melakukan sesuatu. Setiap orang akan berhadapan dengan masalah hidup sehari-hari sekalipun tingkat kesulitannya beragam. Jadi, setiap orang akan mengalami stress.

Tips mencegah stress yang berlebihan antara lain:

1. Jangan mengandalkan diri sendiri

2. Hindari sikap terlalu percaya diri

3. Buatlah sasaran yang realistis

4. Hindari membandingkan diri anda dengan orang lain

5. Terimalah bila sasaran anda tidak tercapai dan lakukanlah sesuatu

6. Sekalipun sulit, bersyukurlah bila anda tidak mencapai hal yang diinginkan

7. Usahakanlah untuk berolahraga

8. Bila sudah menikah, tidurlah dengan pasangan anda secara teratur

Read more »

Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Ternyata tidur tanpa bantal baik untuk kesehatan, diantaranya baik untuk tulang punggung, untuk mencegah sakit leher, dan sebagainya. Tidur merupakan kebutuhan manusia karena dengan tidur manusia bisa mengistirahatkan badan dan seluruh anggota tubuh lainnya setelah beraktivitas seharian. Tidur tanpa bantal baik untuk kesehatan dan merupakan salah satu cara untuk mengoptimalkan waktu tidur anda. Dengan tidur tanpa bantal, anda akan merasa istirahat lebih optimal.

Manfaat tidur tanpa bantal adalah sebagai berikut:

1. Mencegah penuaan dini (sebagai anti aging)

2. Tidur lebih optimal

3. Baik untuk tulang punggung

4. Mampu mengurangi dan mencegah sakit pada belakang leher

5. Meluruskan tulang

6. Mengurangi rasa lelah pada otot dengan cepat

Read more »

Manfaat Rambutan Bagi Tubuh

Hampir semua orang mungkin sudah merasakan betapa manisnya buah merah yang berukuran mini ini. Saat lagi musimnya, buah ini mudah ditemui atau didapatkan di pinggir jalan atau di berbagai pasar tradisional dan pasar modern. Harga yang cukup terjangkau menjadikan buah ini sebagai buah favorit di berbagai lapisan masyarakat Indonesia. Buah rambutan ini mudah dikenali dari bentuk buahnya yang kecil berwarna merah menyala serta dengan adanya serabut yang menyerupai rambut yang memenuhi kulit buahnya.

Manfaat buah rambutan bagi tubuh anda antara lain:

1. Mendongkrak energi tubuh anda

2. Menjaga tubuh dari berbagai radikal bebas

3. Penurunan berat badan yang efektif

4. Penangkal anemia yang ampuh

5. Pencegah kanker yang ampuh

6. Menguatkan sistem imun tubuh

7. Organ ginjal yang lebih sehat

Read more »

Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan suatu keharusan karena jantung merupakan organ yang sangat penting di dalam tubuh kita, jantung memiliki banyak fungsi diantaranya adalah memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh.

Tips menjaga kesehatan jantung:

1. Rajin berolahraga

2. Hindari rokok

3. Banyak mengonsumsi buah-buahan

4. Hindari makanan yang berlemak

5. Jaga kestabilan berat badan

6. Banyak mengonsumsi air putih

7. Tertawa

8. Mengonsumsi buah anggur

9. Banyak mengonsumsi sayuran hijau

10. Dapatkan waktu tidur yang cukup

Read more »

Tips Agar Tidur Teratur Setiap Malam

Tidur cukup dan teratur setiap malam menjadi sebuah keharusan setiap orang untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya. Kurang bersemangat dan terlihat lesu di pagi hari merupakan dua gejala yang jelas terlihat saat jam tidur malam berantakan. Idealnya, delapan jam merupakan waktu yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat tiap malamnya. Sehingga keesokan harinya dapat bangun lebih awal dengan semangat baru dan penuh gairah untuk beraktivitas.

            Agar tidur teratur setiap malam kita juga harus mengetahui faktor penyebab jam tidur malam tidak teratur yaitu keasyikan menonton televisi hingga larut malam, bermain komputer serta mengakses internet hingga lupa waktu maupun mengobrol dengan seseorang hingga dini hari merupakan faktor yang merusak jam tidur malam anda.

Berikut ini tips agar tidur teratur setiap malam:

1. Atur timer televisi untuk mematikan televisi secara otomatis

2. Manfaatkan alarm waktu pada ponsel anda

3. Singkirkan gadget dari tempat tidur

4. Pakailah penutup pada mata anda

5. Jadikan tidur malam sebagai kegiatan menabung energi

6. Jadikan tidur malam sebagai pembayar hutang bagi tubuh anda karena telah menemani anda sepanjang hari

Read more »

Jenis Makanan Yang Bisa Mencegah Dehidrasi

Beberapa jenis makanan yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi antara lain:

1. Timun

            Timun mengandung 95 persen air, sehingga beberapa potongan timun punya manfaat yang sama seperti minum segelas air

2. Salad Hijau

            Salad terdiri dari 90 persen air, salad hijau juga hanya menganung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkok. Kandungan lain yang bermanfaat adalah folat, vitamin c, serat dan antioksidan.

3. Stroberi

            Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91 persen, sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin Cdan B yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel baru

4. Semangka

            Buah semangka ini terdiri dari 92 persen air. Selain juga mengandung vitamin C, semangka khususnya yang merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yang bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung

5. Yoghurt

            Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88 persen air. Kandungan tersebut bisa bervariasi tergantung jenis yoghurt yang dionsumsi

6. Pepaya

            Terdiri dari 88 persen air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas juga memberikan 3 gram serat dengan hanya 55 kalori

Read more »

Waspada Obat Palsu Dan Obat Rusak

            Niat hati ingin sembuh tetapi malah semakin parah gara-gara beli obat palsu yang beredar di pasaran. Tak ada solusi lain selain waspada dan tahu cara mengenali obat palsu dan obat rusak. Menurut BPOM, ciri-ciri obat rusak yaitu apabila berbentuk kapsul sudah lembek atau lengket saling menempel. Pembungkus obat itu berasal dari gelatin yang rentan udara dan gampang rusak, ada kelembaban maka airnya akan meresap ke gelatin itu sehingga kapsul menjadi lembek. Sedangkan untuk obat berbentuk salep, warna dan baunya berubah, bisa juga campuran komposisinya yang mulai terlihat terpisah atau mengeras.

            Menurut Ketua Umum Ikatan Apoteker Indonesia (IAI), salep yang rusak bisa saja disebabkan karena penggunanya cenderung menutup salep tidak terlalu rapat sehingga udara mudah masuk dan hal itu mempercepat proses oksidasi serta menurunkan kualitas salep menjadi lebih cepat. Begitu pun dengan puyer yang tergolong sebagai obat campur atau terdiri atas beberapa komposisi bahan tertentu. Obat sirup seperti halnya obat batuk yang sudah rusak biasanya berubah menjadi keruh, yang tadinya jernih langsung mengeruh.

Read more »