Tips Agar Tidur Teratur Setiap Malam

Tidur cukup dan teratur setiap malam menjadi sebuah keharusan setiap orang untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya. Kurang bersemangat dan terlihat lesu di pagi hari merupakan dua gejala yang jelas terlihat saat jam tidur malam berantakan. Idealnya, delapan jam merupakan waktu yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat tiap malamnya. Sehingga keesokan harinya dapat bangun lebih awal dengan semangat baru dan penuh gairah untuk beraktivitas.

            Agar tidur teratur setiap malam kita juga harus mengetahui faktor penyebab jam tidur malam tidak teratur yaitu keasyikan menonton televisi hingga larut malam, bermain komputer serta mengakses internet hingga lupa waktu maupun mengobrol dengan seseorang hingga dini hari merupakan faktor yang merusak jam tidur malam anda.

Berikut ini tips agar tidur teratur setiap malam:

1. Atur timer televisi untuk mematikan televisi secara otomatis

2. Manfaatkan alarm waktu pada ponsel anda

3. Singkirkan gadget dari tempat tidur

4. Pakailah penutup pada mata anda

5. Jadikan tidur malam sebagai kegiatan menabung energi

6. Jadikan tidur malam sebagai pembayar hutang bagi tubuh anda karena telah menemani anda sepanjang hari